在孕期的時候，媽媽們的大腿小腿水腫得不行，有的媽媽分娩那天還是穿老公的鞋子去醫(yī)院的。由于體質的不同，有的生完就水腫就慢慢消除了，有的需要花上幾個月的時間才能消除。那產后小腿水腫，如何瘦腿呢？除了要運動，飲食也要跟上。以下是小編跟深圳月子中心的瑜伽老師總結的，瘦腿最快的幾個小方法，營養(yǎng)師總結的幾款瘦腿的食譜推薦給各位媽媽。

　　一、產后瘦腿運動

　　1、大腿運動

　　站立，兩腿稍微打開，兩手臂向前盡可能伸長伸直。

　　上身挺直后，膝蓋前突，保持改姿勢將身體向下彎曲，大腿與地面基本平行時慢慢起身，反復做10次。

　　2、站姿轉體

　　雙腿打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉住毛巾兩端，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同寬，并與地面平行。上半身保持平穩(wěn)，先向右轉，保持10秒鐘，再向...

大部分媽媽在懷孕期間都會出現水腫，其中很多媽媽很不幸地延續(xù)了孕期的水腫，生完孩子之后整個人看上去還是臃腫不堪不僅沒精神，往日的好身材一去不復返，生孩子成了眾多媽媽的夢魘，這讓人頭痛的產后水腫到底該怎么消除呢？

產后浮腫如何快速消除？

發(fā)汗

分娩之后的兩三天時間里身體會自動排汗這是正?，F象，身體內多余的水分會以出汗的方式排出體外，浮腫會消退一部分，但是不會完全消除，這段時間之后媽媽們可以借助人工發(fā)汗的方式緩解孕期延續(xù)下來的水腫，最常見的方法就是加蓋棉被關好門窗讓身體在高溫環(huán)境下自然出汗。但是出汗的時間不宜過久適宜均勻出汗，出汗多了容易引起身體虛弱，相比較鍛煉的方式，發(fā)汗對剖腹產媽媽來講更方便。

保證睡眠

不管是選擇...

　　產后恢復期間很多產婦的身體經常會出現許多不適癥狀，如很多產婦在月子里會出現水腫的現象，水腫類型包括有下肢水腫、臉部水腫、全身水腫等，水腫主要是由于體內水液潴留無法正常排出而引起的。那么產后坐月子水腫了怎么辦呢？

　　產后水腫怎么消除？

　　1、導致產后水腫的原因有多種，若是由于孕期水腫遺留而造成的產后水腫，那么產婦大可不必擔心，因為這種水腫屬于正?，F象，其癥狀表現為下肢水腫且未超過膝蓋，這種水腫通常會隨著產后排汗、排尿的增加而自行逐漸消失，一般在產后四周后即可恢復正常。

　　2、產后坐月子期間如果產婦長時間坐著或站著，也容易引發(fā)水腫，所以產婦在月子里應避免久坐和久站。產婦在休息期間可以適當的將腿部抬高并放一個枕頭墊在腿部，這樣做也可以使水腫癥狀得到改善。

　　3、若是由于心臟病、腎臟病、高血壓等病癥引起的產后水腫，其癥狀表現為...

　　懷孕期間，除了肚子會不斷慢慢變大，還有身體其他地方也會慢慢腫脹起來。整個人會浮腫了一圈，看起來一點也不漂亮。很多孕媽會感覺自己慢慢變胖，心情很不開心。但是踝關節(jié)、雙腳和手部的輕微水腫是完全正常，可能會慢慢消失。

　　75%的女性在懷孕期間出現水腫的現象，尤其在一天結束后、久站或久坐之后水腫更明顯。但是有時候躺幾小時或經過一夜的休息，這種水腫現象會慢慢的消失。孕期水腫并沒有什么危害，只會身體會有點不適。不少媽媽問宮主，懷孕后水腫怎么辦，那下面是總結的一些緩解水腫的方法：

　　1、避免長時間站立

　　如果孕媽的工作需要長時間站立，那么制定周期性的休息計劃，可以時不時坐一會兒。如果工作是長時間坐著的，可以時不時站一下。為了取得最好的休息效果，可以散步五分鐘，這有利于幫助把多余的體液排出體外。

　　2、抬高雙腿

　　坐下...

　　很多孕媽到了孕晚期，手臂胳膊突然“膨脹”了一圈，身上一摁一個坑，一上秤被上面的數字嚇得不敢相信自己的眼睛。其實這時候并不是你胖了很多，而是生理性水腫了。孕期水腫到底是什么，怎樣才能預防和緩解，一起來看看吧！

　　一、孕期為什么會水腫

　　原因1：血容量增多

　　在孕期六周以后，血容量會增多，甚至增加到原來血容量的40%以上，血容量增加以后，細胞間隙、細胞外液也相應的增加，從而引起水腫。

　　原因2：胎兒不斷長大壓迫子宮

　　隨著寶寶的長大，不斷壓迫子宮，使下肢靜脈回流受阻，血液不能夠從靜脈里正常的回流，下肢會出現水腫。

　　原因3：孕期體內激素變化

　　另外一個原因是孕期后體內激素水平的變化，導致體內醛固酮水平的增多，這樣會加重體內水鈉出溜，也會引起...

孕期水腫，幾乎每個媽媽都無法避免。既然躲不了，咱們不如就正面“剛”，好好解決它。

其實很多媽咪都會把“腫”和“胖”畫上等號，其實不是滴，教大家一個辨別的方法：

用手指按壓腫起部位，

若皮膚明顯凹陷，

且不會很快恢復，

這就表示【你水腫了】。

水腫成因不同，治療方式也不一樣，它分為“可以自治的腫”和&ldqu...

最近豆豆媽媽說越是臨近分娩的時候整個人越是看著粗壯，孕晚期肚子真的長得這么厲害的嗎？很多孕媽媽都以為身形粗壯是孕期肥胖所致，其實原因不僅如此，還有很重要的一點是孕期水腫，懷過孕的媽媽都知道到了孕晚期的時候整個人腫的厲害，尤其是足部看著就像是一雙大豬蹄。

一、懷孕雙腳水腫是什么原因？

內分泌的影響

懷孕之后女性體內分泌的醛固酮含量增加，醛固酮是一種能調節(jié)任一水分平衡的激素幫助保護胎兒健康成長，當這種激素增加之后人體對鈉離子和水分的吸收能力就會變強，孕婦體內的水分變多自然就會出現水腫癥狀。

孕婦體內血量增加

從懷孕一個半月之后開始孕婦體內的血液含量增加不少，這種情況在生產之后才能恢復正常，當孕婦體內血液增加水分也會隨著增加很多，因為懷孕之后增加的血液當中血漿的含量更...

分娩之后，寶媽們一方面為小寶寶地順利降生感到興奮，另一方面，也不由得擔憂起自己在妊娠期間“走樣”的身材。而導致身材走樣的主要原因之一，就是“產后水腫”。那么，產后水腫是什么？產后水腫是由哪些原因造成的？孕媽們又可以采取什么措施處理產后水腫？

一、產后水腫是什么？

即指產婦在分娩后臉部或者四肢出現水腫的情況。

二、產后水腫的原因

產后水腫主要是由于體內積聚了大量的水分造成的，主要有以下兩種因素。

1.子宮變大

子宮變大會影響血液循環(huán)，不利于水分的排出，因此會造成產婦分娩后身體出現水腫。

2.黃體酮

黃體酮影響人體的新陳代謝。產婦在分娩后，體內的黃體酮量發(fā)生了變化，身體進行新陳代謝時，不能有效地排出水分...

孕期媽媽們有很多的注意事項是需要注意的，很多孕婦可能會出現孕期水腫的情況，那么為什么會出現這種情況呢？在孕期出現腳掌、腳踝和小腿等部位的水腫情況，有什么消除的好方法呢？

水腫一般從孕28周左右開始，會隨著孕周增大而嚴重，腳掌、腳踝和小腿是最常出現水腫的部位，有時候臉部也會有輕微的腫脹，越接近預產期越嚴重，天熱會比較明顯。輕度腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那準媽媽就有罹患妊娠高血壓的危險，必須做好產檢和及時和醫(yī)生溝通。

一、孕婦孕晚期水腫是為什么？

生理性水腫是正常的妊娠反應，一般對母嬰健康沒有太大的影響，之所以會發(fā)生水腫原因有以下幾點：

01

靜脈血液回流受阻。到了妊娠晚期，逐漸增大的子宮會壓迫到孕媽的靜脈，靜脈血液回流受阻，導致靜脈壓升高，引起手腳浮腫。大多數孕媽下肢水腫會比較嚴重。

02

...

不少孕媽們說，到了孕晚期腳突然腫了，尤其時小腿、腳、手都腫得很明顯，本來可以帶的戒指現在都快帶不進去了。產檢的時候，醫(yī)生也會關注孕晚期是否會水腫，如果水腫得厲害，也會給出一些去水腫的小方法。那孕晚期為什么會水腫？孕晚期水腫應該怎么緩解？

一、孕晚期水腫的原因

在媽媽們關心的問題里，孕晚期水腫是關注度最高的話題，每一位孕媽的體質不同，所以并不是每一位孕媽都會發(fā)生水腫。孕期發(fā)生水腫的原因有很多種，下肢輕微的水腫，并不會對生活造成影響，如果是水腫嚴重的媽媽，可能會影響到生活。

原因一：貧血

如果孕婦本身有較重的貧血癥狀，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙。

原因二：水分潴留

由于胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮多，造成體內鈉和水分潴留。

原因三：子宮增大

到了...