懷孕以后，鈣質(zhì)攝入是很有必要的，如果孕婦缺鈣，胎兒鈣質(zhì)攝入不足，也會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，所以孕期一定要注重補(bǔ)鈣。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，但有孕婦媽說(shuō)，自從懷孕后喝牛奶，容易拉肚子，也有脹氣、腹脹等情況，請(qǐng)問(wèn)孕婦是不是不能喝牛奶？孕婦喝什么牛奶有營(yíng)養(yǎng)？

一、孕婦喝什么牛奶最好？

在《中國(guó)居民膳食指南》中建議飲用牛奶或奶制品約每天300g左右，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也適合孕婦群體飲用，適量喝些牛奶，可以補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是睡前喝牛奶，有安神助眠的效果。

目前，市面上的牛奶種類比較多，比如優(yōu)酸乳、花生牛奶飲品、豆奶、早餐奶等，這些都不是真正的牛奶，建議孕婦可以選擇配料只有生牛乳的純牛奶，鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)含量比較多。如果是乳糖不耐受的孕婦，可以選擇零乳糖的純牛奶。

很多人問(wèn)，孕婦喝...

剛確診懷孕的時(shí)候，朋友就在網(wǎng)上買了各種水果、牛奶，讓我在家有事沒(méi)事都多吃點(diǎn)蘋果，早晚喝一杯牛奶，以后寶寶出生就會(huì)又白又健康?？墒?，我不是很愛(ài)吃蘋果，更喜歡吃香蕉、菠蘿、蜂蜜等水果，但是身邊的人都說(shuō)孕婦吃蘋果最好，請(qǐng)問(wèn)懷孕天天吃蘋果真的對(duì)胎兒好嗎？

一、懷孕能不能吃蘋果？

很多孕婦說(shuō)吃了某些水果出現(xiàn)了腹瀉，也有些孕媽說(shuō)吃了某些水果上火了，這都是因?yàn)楹运驘嵝运远嗨鸬摹Ｒ驗(yàn)樗袑傩灾?，所以孕婦吃水果要適量，尤其是熱性或寒性水果，而蘋果是平性水果，水果不溫不熱，不寒也不涼，所以適合大多數(shù)人食用，孕媽們也可以放心食用。

1、營(yíng)養(yǎng)成分：豐富的糖類、膳食纖維、維生素C等維生素、磷、鉀等礦物質(zhì)。

2、食譜推薦：蘋果小米粥、蘋果排骨湯

3、孕婦吃蘋果的好處有哪些？

緩解孕吐：有些媽媽孕吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，不僅會(huì)降...

　　懷孕期間的孕媽媽們?nèi)绻胍怪械奶焊玫慕】蛋l(fā)育成長(zhǎng)，除了要注意做好各項(xiàng)身體護(hù)理，以及及時(shí)補(bǔ)充自身及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)，還需要注意飲食上的一些禁忌。孕婦吃任何食物都應(yīng)注意一下食用時(shí)的一些注意事項(xiàng)，那么孕婦能吃花生嗎，孕婦吃花生要注意什么？

　　孕婦可以吃花生嗎？

　　孕婦是可以吃花生的，花生有著“植物肉”的美譽(yù)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以和肉類、牛奶、雞蛋等一些動(dòng)物性食物相媲美，懷孕期間的孕婦平常適當(dāng)食用花生對(duì)自身健康及胎兒發(fā)育都是有一些益處的?；ㄉ懈缓膬翰杷?、賴氨酸有較好的抗老化的功效，有助于人體延緩衰老。孕婦適當(dāng)食用花生也有利于促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。

　　孕婦吃花生有助于防治孕期再生障礙性貧血，因?yàn)榛ㄉ轮兴闹寡煞帜軐?duì)抗纖維蛋白溶解，可以使骨髓制造血小板的功能得到增強(qiáng)，使出血時(shí)間縮短，使毛細(xì)血管的收縮功能得...

本以為懷孕是一件簡(jiǎn)單的事情，在孕吐這件事上，簡(jiǎn)直折磨了我整整三個(gè)月，尤其是特別惡心的時(shí)候，只有酸酸的水果才能緩解，檸檬、橘子、藍(lán)莓、百香果都是我喜歡吃的水果。有孕媽們，孕婦不能吃太多橘子，吃多了腹瀉，對(duì)身體不好，對(duì)胎兒也不好。請(qǐng)問(wèn)，孕婦可以吃橘子嗎？孕婦一天吃幾個(gè)橘子比較好？

一、孕期可以吃橘子嗎？

營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，從性質(zhì)上來(lái)看，橘子屬于性溫的水果之一，孕婦可以適量食用，吃多了不但會(huì)發(fā)胖，還會(huì)引起舌干燥、咽喉痛、便秘等上火的癥狀，這是因?yàn)殚僮拥奶欠州^多，熱量比較高，吃多了就容易發(fā)胖。

1、營(yíng)養(yǎng)成分：橘子含有豐富的維生素C、檸檬酸、膳食纖維和果膠等營(yíng)養(yǎng)

2、孕婦吃橘子的好處：橘子中的維生素C有美容的作用、檸檬酸可以消除疲勞、膳食纖維可以促進(jìn)通便。對(duì)于有慢性支氣管炎、咳嗽氣喘、消化不良、慢性胃病的孕媽，常吃橘子有一定的治療效果。...

　　坐月子的媽媽可以吃魚，魚肉含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，這有利于身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。鰻魚是日常生活中媽媽們喜歡吃的魚類之一，那月子里能不能吃鰻魚？產(chǎn)后吃鰻魚會(huì)不會(huì)影響奶水？

　　問(wèn)題：鰻魚產(chǎn)婦月子里能吃嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：鰻魚有補(bǔ)血下奶的功效，特別適合產(chǎn)后身體虛弱的媽媽食用。鰻魚和黃鱔長(zhǎng)得很像，但是飲食營(yíng)養(yǎng)和禁忌完全不同，所以要注意避免搞混了。鰻魚雖說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)很豐富，但是食用上也有很多需要注意的地方。

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　　坐月子吃鰻魚的好處

　　1、鰻魚含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素，不僅可以美容護(hù)膚，還能提高身體免疫力，有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。此外，鰻魚富含鈣、鐵等礦物元素，能有效預(yù)防產(chǎn)后貧血的疾病。

　　2、鰻魚含有大量的不飽和脂肪酸、DHA、EPA、鈣質(zhì)和礦物元素，可以促進(jìn)寶寶的智...

懷孕的時(shí)候，婆婆每天都會(huì)煮1-2個(gè)雞蛋，并囑咐我每天都要吃雞蛋，現(xiàn)在是一個(gè)人吃兩個(gè)人養(yǎng)，多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的東西，寶寶才能長(zhǎng)得好。但是，我最近總發(fā)現(xiàn)，吃完雞蛋后肚子不是很舒服，感覺(jué)有點(diǎn)消化不良。請(qǐng)問(wèn)，孕期可以吃雞蛋嗎？孕婦有必要每天都吃雞蛋嗎？

一、孕婦可以吃雞蛋嗎？

雞蛋含有人體很多人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以孕期的媽媽很適合吃雞蛋，不但可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，也能促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。那為什么有的孕婦不適合吃雞蛋呢？一是有可能雞蛋攝入過(guò)多引起的消化不良，二是可能對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏，所以不適合吃雞蛋。

1、雞蛋含有哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？

維生素：維生素A、維生素B2、維生素B5、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素E、維生素K，以及各種礦物質(zhì)：磷、硒、鈉、鈣、鋅，其他:蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、葉黃素、膽堿、DHA、葉酸。雞蛋中的蛋白質(zhì)品質(zhì)僅次于母...

　　芹菜是一種即可以食用也可以藥用的蔬菜，芹菜中含有胡蘿卜素、維生索C、B族維生素、碳水化合物、鈣、鐵、磷等多種營(yíng)養(yǎng)元素，可有效輔助治療動(dòng)脈硬化、高血壓等癥，芹菜也是一種醒腦提神的好食材，適宜絕大多數(shù)人食用。那么妊娠期的孕婦能吃芹菜嗎？

　　孕婦可以吃芹菜嗎？

　　懷孕期間的孕婦是可以吃芹菜的，芹菜中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)都有較好的保健功效，芹菜中所富含的鐵有利于孕婦預(yù)防及緩解妊娠期缺鐵性貧血，芹菜中富含的粗纖維可使腸胃蠕動(dòng)增強(qiáng)，可促進(jìn)消化排出，有通便的功效，從而達(dá)到預(yù)防及緩解妊娠便秘的作用。孕婦便秘怎么辦？

　　孕婦在懷孕期間適當(dāng)吃些芹菜對(duì)身體有較多的好處，如芹菜有較好的清熱解毒、利尿消腫的功效，有助于孕婦改善妊娠期水腫的情況。芹菜還有較好的美白護(hù)膚的功效，芹菜中富含的纖維有助于皮膚抗衰老，有利于孕婦改善孕期肌膚暗淡的問(wèn)題。

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　　萵筍是一種有著高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜，其中萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比莖部高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，有利尿通便、消積食、促進(jìn)食欲、通乳、防治高血壓等功效。那么懷孕期間的孕婦能吃萵筍嗎？

　　孕婦可以吃萵筍嗎？

　　孕婦是可以吃萵筍的，萵筍是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物，其中富含的多種營(yíng)養(yǎng)元素的質(zhì)量比其它一些蔬菜高，孕婦在懷孕期間適當(dāng)吃些萵筍，對(duì)自己和胎兒都是有益的。萵筍是很適合孕婦食用的蔬菜之一，萵筍中富含的膳食纖維有助于孕婦增強(qiáng)消化、促進(jìn)食欲。

　　孕期有便秘的孕婦可以通過(guò)吃萵筍來(lái)改善癥狀，因?yàn)槿n筍中富含的纖維素可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有通便的作用，有助于緩解孕婦便秘。萵筍中富含的多種維生素及礦物質(zhì)有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的功效，有助于增強(qiáng)孕婦的身體免疫力及促進(jìn)胎兒的發(fā)育生長(zhǎng)。

　　孕婦吃萵筍的好處及注意事項(xiàng)：...

　　章魚深受媽媽們的喜愛(ài)，很多人跑來(lái)問(wèn)宮主，月子里能不能吃章魚小丸子、章魚燒、章魚豬腳湯、爆炒章魚？母乳喂養(yǎng)的媽媽的飲食更為重要，直接會(huì)影響寶寶的身體發(fā)育。

　　問(wèn)題：坐月子可以吃章魚嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：章魚的別稱有八爪魚、小八梢魚，月子里的媽媽是可以吃的。宮主建議，直接買生鮮章魚回家制作會(huì)更好，這樣能保證衛(wèi)生又有營(yíng)養(yǎng)。市面上的章魚燒、章魚小丸子等章魚小零食，建議出了月子再吃會(huì)比較好。

　　坐月子吃章魚的好處

　　1、生乳催乳。產(chǎn)后媽媽適量食用章魚，可以改善奶水不足、氣血虛弱等癥狀。母乳喂養(yǎng)的媽媽如果奶水不足，可以將章魚和豬肉、豬蹄、花生、大棗搭配食用。

　　2、補(bǔ)氣血、抗疲勞。產(chǎn)后容易出現(xiàn)身體疲勞、精神不足，適量食用章魚可以補(bǔ)氣血，改善身體疲勞、體虛無(wú)力的癥狀。

　　3、章魚肉含有大量的牛磺...

　　鯉魚和鯽魚都是很好的催乳食物，產(chǎn)后第3-4周的媽媽如果母乳不足，可以適量食用鯉魚湯。月子里不能單單只吃鯽魚，偶爾可以嘗試鯉魚、黑魚。產(chǎn)后吃鯉魚的好處有哪些？鯉魚怎么吃有營(yíng)養(yǎng)？

　　問(wèn)題：坐月子能吃鯉魚嗎？催乳效果好嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：鯉魚味甘，性平，可利水消腫、下氣通乳，特比適合虛弱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、產(chǎn)后水腫的新媽媽。所以，坐月子的媽媽吃鯉魚對(duì)身體恢復(fù)很有幫助，下奶催乳的效果也不錯(cuò)。

　　食譜推薦：豆瓣鯉魚

　　準(zhǔn)備鯉魚肉、豆瓣醬、蔥、姜、蒜、淀粉、醬油、白糖、料酒少量。鯉魚洗凈切塊，蔥姜蒜切末備用，油放鍋燒熱后放入魚塊炸黃撈出，下蔥姜蒜、豆瓣醬、醬油、料及魚塊、鮮湯入味，加淀粉勾芡即成。

　　坐月子吃鯉魚的好處

　　1、鯉魚含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)和多種維生素，可以幫助產(chǎn)后媽媽促進(jìn)身體恢復(fù)...

　　秋刀魚是深海魚，月子里的媽媽是不能吃，因?yàn)楹猩倭康亩舅?，?huì)損耗媽媽和寶寶的健康。有的媽媽不這么認(rèn)為，秋刀魚含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用是沒(méi)有問(wèn)題的。

　　問(wèn)題：坐月子能吃秋刀魚嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：魚含有大量的高蛋白，適量食用有利于身體恢復(fù)。有些媽媽吃了秋刀魚長(zhǎng)紅疹，可能是過(guò)敏的癥狀，以后要避免食用。秋刀魚的組胺含量較多，如果是過(guò)敏體質(zhì)的媽媽，很容易會(huì)引起過(guò)敏或中毒。所以，在月子里不應(yīng)單單只吃一種魚，多吃點(diǎn)其他種類的魚，有助于營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　坐月子吃秋刀魚的好處

　　1、秋刀魚含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有降低高血壓、保護(hù)心腦血管健康的功效。

　　2、秋刀魚含有大量的維生素E和蛋白質(zhì)，而維生素E可以減緩細(xì)胞衰老，減少皺紋。產(chǎn)后新媽媽出現(xiàn)皮膚干燥、眼部皺紋、頸部皺紋等問(wèn)題，可以適量吃點(diǎn)秋刀魚。

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　　坐月子吃魚肉是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化。坐月子吃什么，月子里經(jīng)常吃的魚有鯽魚、鯉魚、黑魚、桂花魚，有很多媽媽問(wèn)，月子里能不能吃鯰魚？產(chǎn)婦吃鯰魚有什么功效？

　　問(wèn)題：坐月子能吃鯰魚嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：月子里的產(chǎn)婦可以吃鯰魚，清燉或蒸煮都可以。鯰魚含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鎂、鉀、鐵等多種微量元素，可以補(bǔ)充身體必需的營(yíng)養(yǎng)，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

　　推薦食譜：鯰魚燉豆腐

　　材料：鯰魚600克、豆腐500克、香菜、鹽、蔥、姜適量。

　　做法：鯰魚洗凈切段和豆腐切成方塊，分別放入沸水中燙一下?lián)瞥觯缓笕糠湃肷板佒?，再加入全部的調(diào)料，燉1小時(shí)左右，最后起鍋在撒上香菜。

　　功效：補(bǔ)中氣、滋陰、開(kāi)胃、催乳、利小便

　　坐月子吃鯰魚的好處

　　1、鯰魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)，魚肉的肉質(zhì)細(xì)嫩容易消化，有利于改善食欲，提高身體免疫力。鯰魚有利尿消腫的作用，有利于促進(jìn)月子初期排...

　　蔬菜種類繁多且富含人體所需的多種維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，懷孕期間的孕媽媽們平常適當(dāng)多吃些新鮮的蔬菜不僅可補(bǔ)充自身健康及胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，還有助于預(yù)防及緩解妊娠期便秘。白蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高的蔬菜，懷孕期間孕婦能吃白蘿卜嗎？

　　孕婦可以吃白蘿卜嗎？

　　懷孕期間的孕婦是可以吃白蘿卜的，孕媽媽們平常適量食用白蘿卜對(duì)身體健康還是有一定益處的。首先白蘿卜中富含的粗纖維、淀粉酶及芥子油都有較好的促消化作用，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于增強(qiáng)孕婦食欲及防治孕期便秘。

　　白蘿卜中維生素C、維生素A的含量也比較高，孕婦適量食用不僅可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力，還有較好的排毒養(yǎng)顏的功效，有利于預(yù)防肌膚老化。此外胡蘿卜中含有的鈣、鉀等元素對(duì)胎兒的腦部及骨骼發(fā)育也是有益的，含有的葉酸有助于預(yù)防胎兒畸形，所以孕婦可以放心食用白蘿卜。

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　　番茄，也是人們常說(shuō)的西紅柿，在有些地區(qū)更有番茄、西紅柿和圣女果之分。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，平常也應(yīng)該多吃點(diǎn)番茄、圣女果等水果，可以為身體補(bǔ)充能量。人家說(shuō)，孕婦不能生吃番茄，最好是煮熟了吃，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐富。也有孕媽說(shuō)，一直在吃生番茄，生吃會(huì)更好。那孕婦到底能不能吃生番茄呢？孕婦吃番茄要注意哪些事情？

　　一、孕婦可以吃番茄嗎？

　　西紅柿性涼，有人說(shuō)不適合孕婦食用，尤其很多媽媽喜歡生吃小番茄。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，番茄含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用對(duì)身體很有好處。但是孕婦是比較特殊的群體，番茄生吃雖然更有營(yíng)養(yǎng)，但是在食用的時(shí)候，要注意要清洗干凈并用熱水燙燙表皮，或剝皮后再吃，這可避免將附在表皮上的細(xì)菌吃進(jìn)去。

　　1、番茄的營(yíng)養(yǎng)含量：胡蘿卜素、西紅柿紅素、維生素C、纖維素、鉀元素、蘋果酸、蛋白質(zhì)等。

　　2、番茄的營(yíng)養(yǎng)食譜：西紅柿炒雞蛋、西紅柿燉牛腩

　　3、孕婦吃番茄的好處：對(duì)于愛(ài)美的準(zhǔn)...

在日料中，最受歡迎的是金槍魚，人們喜歡吃金槍魚壽司、金槍魚手卷等美食。金槍魚的味道鮮美、口感不膩，營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化，所以很多女性都喜歡吃，即便是懷孕了，也會(huì)偷偷跑去吃日料。那孕婦可以吃金槍魚嗎？孕婦能吃壽司嗎？

一、孕婦能不能吃金槍魚？

在日常生活的，魚類主要分為兩大類，淡水魚和深海魚，而金槍魚屬于深海魚的一種，汞含量比較高，長(zhǎng)期食用可能會(huì)攝入過(guò)多的汞，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以建議懷孕女性盡量不吃汞含量較多的食物。

孕期飲食直接影響了胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以孕婦飲食需要遵守三大原則，如不吃生冷、不吃不干凈、不吃未煮熟的食物，所以營(yíng)養(yǎng)師孕期應(yīng)少吃、慎吃金槍魚。

金槍魚的營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、氨基酸、DNA、EPA、牛黃酸等

孕婦吃金槍魚的好處：金槍魚含有多種人類必須的營(yíng)養(yǎng)成分，也有“腦黃金”的美稱，適量食用有利于嬰幼兒...