產后生活忙碌，新媽媽忙著照顧寶寶。在身體疲勞和精力不足情況下，又遭遇了夫妻性生活不和諧的問題。有些媽媽產后可能會沒有性沖動，陰道干澀、性交疼痛等癥狀，這時候如果夫妻雙方互相不了解，容易感情出現(xiàn)不愉快。性是一個生理、心理都需要充分溝通，才能得到愉悅的產物。如果任何一方沒有準備好，帶來的就是壓力和痛苦。
一、生完寶寶前、后的骨盆變化
子宮位于骨盆腔里面，隨著懷孕，也會越來越大。懷孕初期子宮仍在骨盆腔內部，可能會稍微感到壓迫。懷孕中期胎兒漸大，子宮就會開始突出到骨盆腔外。懷孕期間，身體會分泌一種物質，這種物質的量在懷孕后期達到最高，一直到娩出胎盤后才停止制造。這種物質會改變膠原蛋白的結構，增加延展幅度，使得韌帶、關節(jié)、肌肉、結締組織變得松弛而柔軟。懷孕末期胎兒已經成熟，除了重量增加，往上擠壓到上腹部、肋骨、膈膜，往下則會壓迫到膀胱和骨盆底肌，因此骨盆腔關節(jié)變松，韌帶彈性增加，可以使得胎兒有更大的成長空間，使腸道口變大，幫助媽媽順產。
除了懷孕，生產的過程會使得關節(jié)更加延展，而如發(fā)生胎兒過重、生產過程用力不當、產程過長、多次生產，更會使韌帶無法恢復原有的強度，因此產后一定要好好照護，讓關節(jié)韌帶可以復原如初。剖腹產的媽媽誤以為自己的骨盆腔不會因為陰道生產傷口受到影響，但其實這種物質在懷孕過程中一直在持續(xù)分泌，胎兒也長時間壓迫到骨盆，所以或多或少還是會有一點改變。
因此，愛帝宮建議所有媽媽們產后傷口不痛后，就可以進行凱格爾運動。產后運動頭幾個月要讓骨盆腔恢復原有的穩(wěn)定性，先避免高沖擊性的運動，比如，跑步，搏擊等。
二、產后多久可以恢復性生活？
產后恢復性生活的時間的確是男女不同步。大部分的醫(yī)生會告訴產后媽媽，大約在產后6-8周經過產后檢查確認恢復完全，就可以開始恢復性生活。聽到6周和8周，寶爸們就會開心的在心里倒數(shù)，但是產后媽媽是既期待又害怕受傷害。經過統(tǒng)計，并不是所有人產后6周后開始性生活，有十分之一的媽媽甚至到生完6個月以上才重拾性生活。性是很個人化的，不要因為6周這個數(shù)字有壓力，趕著恢復性生活，等到雙方都準備好再開始。
那么剖腹產跟自然產后開始性生活的時間，是否有不同嗎？其實無論剖腹產跟自然產是一樣的，都是要等到產后6周（42天），經過醫(yī)生診療后，再開始有性生活。不管生產方式如何，醫(yī)生都要確認傷口愈合良好，而且惡露已經停止。即使在還有惡露的時候恢復性生活，可能會引發(fā)感染。
三、沒有性欲怎么辦？
沒有性欲是產后性生活可能遇到最大障礙和阻力。為什么產后會"性趣低落"呢？歸納出產見的原因如下：
1、疲勞
家里新添了可愛寶寶后，產后媽媽從早忙到晚，每隔幾個小時就要喂奶，半夜也要起身喂幾次奶，長期睡眠不足、精神不佳，一有空就像抓緊時間休息，沒有心思和精力，怎么會有性欲呢？有些媽媽會為了方便，直接把寶寶放在大床與爸媽同床或同房。
2、對自己不自信
懷孕后和產后讓女性的身材發(fā)生很大的變化，肚子腹部有贅肉，大腿也粗壯很多，皮膚變差等，這個時候寶爸們必須要接受這個改變，產后媽媽也不能放棄，要趕快開展產后運動，盡早恢復魔鬼身材。電視上的女星生完就變得更美，身材依舊纖細，都是因為懷孕期間飲食控制和產后運動結合的結果。
3、乳房持續(xù)有乳汁分泌
哺喂母乳的媽媽，泌乳激素上升，陰道會比較干澀、性欲會降低，沒有懷孕前性交那么順利。此外，性行為前可以把乳汁排空，以免過程中壓迫到脹奶疼痛，受刺激流出乳汁造成尷尬。此外，把寶寶喂飽也可以避免哭鬧而中斷美好的兩人時間。
那么，對于沒有性欲的媽媽們，有哪些技巧能幫助你重拾性生活呢？以下列出一些比較好用的方式，和一些可以用來輔助的工具。
?。?）陰道干澀的話，可以用潤滑液作為輔助。先生前戲要做足，多給予愛撫和親吻，讓太太的陰道增加充血濕潤?？梢韵扔檬种割^擴張和刺激陰道，順利的話再使用陰莖。
（2）讓太太選擇舒服的體位，先不要太過用力或深入。
（3）有了小孩后，可不能在床上的時間都談育兒經。盡量抽空和先生"預約"獨處時間，先生也要給予更多的愛撫和鼓勵。
（4）看一些性愛教學片助興，或是換個場地，這些都是可行的。
四、要是性交疼痛怎么辦？
產后第一次性生活的問題，來自生理傷口疼痛也有，但大部分是心理層面，怕傷口裂開等等，有的媽媽會強忍過去，但是下一次感覺可能會更糟糕、更不舒服，一定要在產后的復診讓醫(yī)生好好診查。
五、我能為伴侶做些什么？
伴侶可以做些什么？或是我能為伴侶做什么？每一對伴侶的性都存在彼此之間才懂的默契，當然是希望能彼此體諒。有些產婦會希望在正式有性行為之前，也能給另一半一些撫慰，畢竟懷胎這幾個月先生也已經忍蠻久了。其實除了陰道性交之外，還有其他形式的性行為或是親密接觸，只要不影響壓迫到傷口，都是安全的。
先生則應該要放慢節(jié)奏，循序漸進，多關心太太的感受，表現(xiàn)得更加體貼。生產后的第一次很關鍵，讓太太克服焦慮，有好的印象，之后才能有更多的下一次。
六、避免再度懷孕
很多產后媽媽都一位自己孩子哺乳，不會那么快恢復生育能力，所以在發(fā)生性行為時不用做太多的防護工作。但是意外總是不期而遇，除非已經做好迎接二胎的準備，不然哺乳階段的你，還是要注意避孕。雖然，產后好幾個月可能不會來月經，但其實女性的身體往往在經期恢復之前就已經開始排卵了。身邊好多同學好友，就是這樣不得不在這么短的時間喜迎下一胎。
所以，還沒有心理準備好再"造"一個小寶寶的話，最好在產后6周有性生活時，采取適合自己的避孕手段或工具。
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