產后補身體食補是王道，想要身體快速恢復媽媽們要注重自己的日常飲食，尤其是選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽，生產時已經耗費了大量元氣氣血虧損，制造母乳身體也要繼續(xù)大量的營養(yǎng)物質，再加上平日里還要護理哭鬧的寶寶，身體很容易虛弱。以下這些是坐月子期間不可少的飲食補品。
湯類的補品營養(yǎng)豐富易于消化吸收，大病初愈或者產后喝補湯是很多地方的習俗，相對于炒菜而言，補湯能最大程度地保留食材的營養(yǎng)成分，發(fā)揮出食物最大的營養(yǎng)價值，而且烹飪簡單，少了油煙的刺激。再加上產褥期的媽媽比常人的需水量更多，所以更適合喝湯。
坐月子吃雞蛋是很多地方的傳統(tǒng)，甚至有很多地方還會特地買土雞蛋當做產婦補身體的營養(yǎng)品。因為雞蛋的蛋白質和礦物質含量很高，又容易被消化和吸收。其中的卵磷脂和卵黃素以及其他礦物質的成分能幫助產婦恢復體力，維護神經系統(tǒng)的功能，我們普通人建議一天吃一個雞蛋就夠了，產婦需要大量的營養(yǎng)，每天3個雞蛋就能滿足營養(yǎng)需求。雞蛋的制作方法多樣，燉湯、清炒、水煮等。
小米粥是屬于粗糧中的一種，富含膳食纖維和其他多種礦物質成分，膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，預防產后坐月子期間的便秘。坐月子期間跟多產婦的飲食都偏向油膩，產后身體虛弱這些富余營養(yǎng)難以吸收還會增加水腫和肥胖。產后將小米作為輔助飲食有很好的補養(yǎng)效果。
紅色食物入血能夠滋補氣血，紅棗的制作方法多種多樣可以當做休閑零食也可以燉湯等，我們都知道紅豆水當做產后的茶飲，能夠消水腫通乳，還能養(yǎng)氣血。
作為“美食五味之一”的重要一員，甲魚除了肉質鮮嫩可口以外，還富有多種營養(yǎng)成分，產后吃甲魚可以增強身體免疫力調節(jié)內分泌，分泌的乳汁質量也會提高。
一、燉湯
湯類的補品營養(yǎng)豐富易于消化吸收，大病初愈或者產后喝補湯是很多地方的習俗，相對于炒菜而言，補湯能最大程度地保留食材的營養(yǎng)成分，發(fā)揮出食物最大的營養(yǎng)價值，而且烹飪簡單，少了油煙的刺激。再加上產褥期的媽媽比常人的需水量更多，所以更適合喝湯。
二、雞蛋
坐月子吃雞蛋是很多地方的傳統(tǒng)，甚至有很多地方還會特地買土雞蛋當做產婦補身體的營養(yǎng)品。因為雞蛋的蛋白質和礦物質含量很高，又容易被消化和吸收。其中的卵磷脂和卵黃素以及其他礦物質的成分能幫助產婦恢復體力，維護神經系統(tǒng)的功能，我們普通人建議一天吃一個雞蛋就夠了，產婦需要大量的營養(yǎng)，每天3個雞蛋就能滿足營養(yǎng)需求。雞蛋的制作方法多樣，燉湯、清炒、水煮等。
三、小米粥
小米粥是屬于粗糧中的一種，富含膳食纖維和其他多種礦物質成分，膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，預防產后坐月子期間的便秘。坐月子期間跟多產婦的飲食都偏向油膩，產后身體虛弱這些富余營養(yǎng)難以吸收還會增加水腫和肥胖。產后將小米作為輔助飲食有很好的補養(yǎng)效果。
四、紅棗、紅豆
紅色食物入血能夠滋補氣血，紅棗的制作方法多種多樣可以當做休閑零食也可以燉湯等，我們都知道紅豆水當做產后的茶飲，能夠消水腫通乳，還能養(yǎng)氣血。
五、甲魚
作為“美食五味之一”的重要一員，甲魚除了肉質鮮嫩可口以外，還富有多種營養(yǎng)成分，產后吃甲魚可以增強身體免疫力調節(jié)內分泌，分泌的乳汁質量也會提高。
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