判斷孩子有沒有扁平足，最簡單的方法是在地上撒上一層面粉，再看寶寶踩過面粉的腳底。一般來說，正常的腳足內(nèi)緣不會觸地，所以也不會沾上面粉，而扁平足則大部分足底或全部足底會被面粉覆蓋。
大概7%的人有扁平足，但其并不是病，只是足弓比正常的要平，扁平足大部分到青中年或比較肥胖才會有癥狀，在孩童時期不會有影響。有一種與扁平足相關的病叫“平足癥”，表現(xiàn)為腳內(nèi)側緣痛或后跟痛、走遠路乏力等。病因可能源于肌肉痙攣，或是骨頭的結構異常。它的危害除了有疼痛會導致運動受限，甚至還會引起踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)等關節(jié)的連鎖反應
讓扁平足遠離孩子的五大原則
1、合適的運動可減少扁平足
孩子的足部要健康發(fā)育，運動十分重要。與20世紀80年代相比，兒童扁平足問題比上升約20%，其主要原因之一就是孩子缺乏鍛煉。為改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發(fā)育，兒童應該多做一些足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動。此外，兒童平時的姿勢也很重要，特別是合并有"內(nèi)八字"腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應留心發(fā)，并幫助他們養(yǎng)成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發(fā)的后遺癥。
2、正確選鞋可防扁平足后遺癥
兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。中山大學中山醫(yī)學院義肢矯形課程教學顧問和兼職教授吳昆英先生建議，一雙合適孩子的健康鞋，對其足部的健康成長很重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機會。醫(yī)生補充說，健康鞋應具備以下元素：
1)、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足后遺癥;
2)、有堅硬的后跟杯，以穩(wěn)定后跟骨，控制后足外翻的幅度;
3)、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度;
4)、定型中底設計，幫助穩(wěn)定腳形，加強鞋墊的承托力。
3、根據(jù)不同情況選擇保暖性好的鞋襪
小兒適合穿既暖和又舒適的棉鞋、毛巾襪。球鞋、膠鞋、皮鞋等保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，讓腳與鞋之間稍有間隙，這樣利于空氣隔熱，從而增加保暖性。
4、常換洗和晾曬鞋襪
小孩鞋內(nèi)最好放置鞋墊，以吸其好動產(chǎn)生的潮汗，記得要常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天要及時給孩子子換掉弄濕的鞋襪。
5、每晚用熱水給孩子泡腳
每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，睡覺蓋好雙腳。這樣孩子即可避免“寒從腳起”引發(fā)受涼，預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡。溫熱水泡腳對提高睡眠質(zhì)量也大有好處哦。
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