母乳不夠吃怎么辦？5招提高母乳質量！
當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 新生兒>母乳喂養(yǎng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間：2018年01月16日 人氣：6624
母乳喂養(yǎng)的媽媽，最怕乳汁分泌不足或乳汁質量不高，這樣寶寶會吃不飽，體重增長緩慢。母乳的質量主要和新媽媽自身的營養(yǎng)情況、精神狀態(tài)以及生活習慣有關系。所以，新媽媽在坐月子期間，要合理均衡的飲食，精神保持愉悅，抓緊時間睡覺。以下是提高母乳質量的5個小方法，新媽媽可以了解看看。
1、要有信心自己有足夠的奶水
有的媽媽媽在產后幾天，乳汁分泌會比較少，心里焦慮擔憂自己是不是奶水不足，加上身邊的人會一直建議給寶寶喂奶粉。在這種情況下，宮主建議先喂寶寶奶粉，因為寶寶的黃疸期馬上就要來了，新媽媽可以調整身體的同時疏通乳腺，盡快讓母乳量上來，達到全母乳喂養(yǎng)。所以，一定要有信心，相信自己是有足夠奶水哺育寶寶的。
2、生活有規(guī)律
有的媽媽在月子期間手機也是不離手，經常玩到很晚才睡覺。這樣會造成睡眠不足，進而影響泌乳量的。在月子期間，過度操會使泌乳量減少。所以新媽媽要合理安排工作、學習、家務、休息等時間，勞逸結合是最好的。
3、飲食要平衡
（1）補充高蛋白質、礦物質、維生素的食物，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、動物內臟、豆制品蔬菜、瓜果等。
?。?）不吃油膩且辛辣的食品。如蔥、蒜、辣椒等辛辣食品，會引起寶寶不適和大便秘結。
（3）遠離煙、酒、茶等刺激物，尼古丁會減少乳汁的分泌，咖啡因或造成寶寶睡眠不安。
（4）飲食不可單調不平衡，谷類的食物特別是粗糧也要吃。
4、要保證充足的飲水量
新媽媽在月子期間第一個星期要少喝水，其他時間都應該適當的補充水分。飲水量不足也會引起泌乳量不足。所以新媽媽可以喝一些容易發(fā)奶的湯類，如豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯、肉湯、雞湯等。
5、早吸吮、多吸吮
新媽媽要讓寶寶早早吸吮、多吸吮乳頭，也能刺激乳汁的分泌。另外在平時中要注意內衣不宜過緊，以免壓迫乳房，影響泌乳。
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