有些媽媽在月子期間為了控制體重增長(zhǎng)，喜歡吃些金槍魚(yú)三明治或吞拿魚(yú)水果沙拉等低脂的食品。金槍魚(yú)和吞拿魚(yú)是屬于同一種魚(yú)，那坐月子的媽媽可以吃金槍魚(yú)嗎？哺乳期能吃吞拿魚(yú)嗎？
營(yíng)養(yǎng)師：魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化，特別適合產(chǎn)后媽媽食用。金槍魚(yú)和吞拿魚(yú)含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，新媽媽可以適量食用補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是也不宜吃太多，以免攝入過(guò)多的甲基汞。月子里可以吃鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、黑魚(yú)、桂魚(yú)等魚(yú)湯或魚(yú)肉，不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有催乳下奶的功效。
坐月子吃金槍魚(yú)的好處
1、金槍魚(yú)含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為產(chǎn)后媽媽滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防產(chǎn)后貧血，還能降壓降脂，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。
2、金槍魚(yú)有助于減肥，保持身材，還能美容養(yǎng)顏。月子里的媽媽可以適量食用金槍魚(yú)，不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能瘦身美容。
3、母乳喂養(yǎng)的寶寶可以吸收金槍魚(yú)中的飽和脂肪酸DHA、鈣、磷、鎂元素等營(yíng)養(yǎng)元素，有利于大腦細(xì)胞和骨骼發(fā)育。
坐月子吃金槍魚(yú)的注意事項(xiàng)
1、坐月子的媽媽不能一次性吃太多金槍魚(yú)，因?yàn)榻饦岕~(yú)是海魚(yú)，所以魚(yú)肉中有少量的有毒物質(zhì)甲基汞。母乳期的媽媽如果攝入過(guò)多的甲基汞，有可能會(huì)影響寶寶大腦的發(fā)育。
2、如何選購(gòu)新鮮的金槍魚(yú)：顏色呈暗紅色或褐色，口感清爽不油膩，且肉質(zhì)有彈性的是冰鮮金槍魚(yú)最好。
3、市面上有很多金槍魚(yú)罐頭、吞拿魚(yú)三明治、壽司料理等，建議月子里的媽媽不宜食用，可能含有太多防腐劑或添加劑。
4、如果對(duì)金槍魚(yú)或吞拿魚(yú)過(guò)敏的媽媽或?qū)殞?，建議月子里不宜食用，以免引起過(guò)敏意外。
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