生孩子怕身材走樣，臉上長(zhǎng)黃褐斑，黑色素沉淀皮膚變黑、毛孔變得粗大……，這些皮膚問(wèn)題都是坐月子的媽媽所在意的。由于產(chǎn)后忙著照顧寶寶，睡覺(jué)的時(shí)間都不夠，哪有時(shí)間好好的做做面膜。看著臉部這些痘痘、水腫，心情也不好。其實(shí)，飲食上多加調(diào)理，就可以緩解這些皮膚問(wèn)題，甚至可以恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。那坐月子吃什么可以變美呢？怎么吃才能緩解皮膚問(wèn)題？
一、黃褐斑
產(chǎn)后最容易出現(xiàn)的皮膚問(wèn)題是黃褐斑，有些媽媽臉上的斑點(diǎn)會(huì)慢慢消退，有些則消退不了。所以，長(zhǎng)黃褐斑的媽媽們?cè)谠伦永镆喑跃S生素C、維生素E以及蛋白質(zhì)的食物。
哪些食物富含這些營(yíng)養(yǎng)呢？日常所見(jiàn)的西紅柿、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、檸檬等食物，所含有的維生素C可以減少黑色素的產(chǎn)生。另外，油膩、辛辣的食物盡量不要吃，咖啡、可樂(lè)、濃茶、酒等這些飲品都不要喝，這些食物會(huì)讓黑斑越來(lái)越多。
二、皮膚干燥
馬上要進(jìn)入秋冬季節(jié)，無(wú)論是懷孕或坐月子的媽媽，都應(yīng)做好皮膚的補(bǔ)水保濕。除了用一些護(hù)膚品保濕外，還可以在飲食上多加調(diào)理。新媽媽可以多吃一些纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，這樣可以提高皮膚的通透性和新陳代謝的能力。
還有，刺激性和熱性的食物盡量少吃，因?yàn)檫@些食物不容易消化吸收，還會(huì)刺激皮膚，引起皮膚水分失衡，讓皮膚變得干燥沒(méi)有光澤。
要想緩解皮膚干燥，最有效的辦法是正確的喝水習(xí)慣，建議每天早起一杯溫水，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，利于排便。
三、皮膚松弛
大部分孕媽并不是長(zhǎng)胖了，而是變得水腫。在產(chǎn)后會(huì)有排水腫的時(shí)期，身體多余的水分會(huì)隨著汗液和尿液排出體外。隨著水腫的慢慢消去，皮膚會(huì)變得松弛。這時(shí)候新媽媽?xiě)?yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充水分。因?yàn)槠つw缺少水分就會(huì)變得沒(méi)有彈性，甚至?xí)邪櫦y。另外，新媽媽要多吃點(diǎn)富含維生素的食物，增加富含蛋白食物，多吃堿性食物。
四、毛孔粗大
皮膚的毛孔變得粗大，是因?yàn)橛椭置谶^(guò)多引起的，如果新媽媽的皮膚屬于油性，那更容易會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大的現(xiàn)象。月子里媽媽們可以多吃帶你豬蹄、魚(yú)皮等含有膠質(zhì)的食物，另外薏米、白菜、洋蔥、草莓、奇異果、檸檬等富含維生素C的食物也要多吃，這可以加速黑色素排出，抑制毛孔粗大。
另外，要想控制皮脂分泌吃什么好呢？香蕉、馬鈴薯、燕麥、雞蛋等富含維生素B的食物最有效。
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