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  除了寶寶的需求以外，產(chǎn)后瘦身是生活重中之重。但是，產(chǎn)后恢復(fù)不但要瘦體型，還要瘦身體各個器官。

產(chǎn)后最佳恢復(fù)時間
  
    根據(jù)國外研究得出，女性體型恢復(fù)的最佳時間是在產(chǎn)后半年內(nèi)，超過了這個時期，再進行產(chǎn)后減肥的困難度會大很多；妊娠紋恢復(fù)的最佳時間是在產(chǎn)后半年至一年內(nèi)；骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)在產(chǎn)后兩周即可開始。產(chǎn)后減肥最佳時間的把握對于恢復(fù)產(chǎn)前的身材很重要，可以達到事半功倍的效果。
產(chǎn)后恢復(fù)時間表
  
    產(chǎn)后恢復(fù)除了形體的恢復(fù)外，還有分娩后全身各器官除了乳腺外恢復(fù)或接近正常的未孕狀態(tài)。
瘦子宮
    需要時間：產(chǎn)后6~8周
    在產(chǎn)后，子宮底高度會下降到臍平或臍下一指，產(chǎn)后第二天子宮底就會稍高于臍，以后每天下降約一指寬度。產(chǎn)后的兩周內(nèi)，子宮下降到骨盆腔內(nèi)，從腹部無法觸摸到。大約在產(chǎn)后6周，子宮即恢復(fù)到孕前大小。子宮恢復(fù)包括：子宮體肌纖維縮復(fù)和子宮內(nèi)膜再生。
瘦陰道
    需要時間：產(chǎn)后6周或更長時間
    分娩后，陰道腔擴大，陰道璧松弛，陰道黏膜皺襞因過度伸展而減少甚至消失，約產(chǎn)后3周可重新出現(xiàn)黏膜皺襞，陰道璧肌張力逐漸恢復(fù)。外陰在分娩后會出現(xiàn)輕度水腫，產(chǎn)后2~3天自行消退，如果發(fā)現(xiàn)外陰輕度撕裂或側(cè)切的傷口，可在3~5天內(nèi)愈合。
瘦體型
    需要時間：產(chǎn)后6周或更長時間。
    產(chǎn)后體形恢復(fù)的原則有：
    1.進行母乳喂養(yǎng)有利于瘦身
    由于新媽媽在分娩前，體內(nèi)會積存很多熱量，而乳汁的大量分泌后，可以消耗體內(nèi)存儲的熱能，這有助于產(chǎn)后瘦身。如果產(chǎn)后不哺乳，體內(nèi)熱量無法散發(fā)出去，這樣就容易發(fā)胖。
    2.產(chǎn)后簡單運動
    新媽媽的身體如果是正常分娩的，產(chǎn)后恢復(fù)較好，就可以再產(chǎn)后兩到三天后，做一些簡單的運動，如上肢、下肢運動。
    3.產(chǎn)后42天進行恢復(fù)訓(xùn)練
    新媽媽在做產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的時候，切記要注意時間是在42天以后，通過醫(yī)生檢查確定，看到盆底沒有過度損傷、沒有早起的膨出、脫水的表現(xiàn)，才能開始做一些腹壓的動作，或者穿瘦身服、塑身裝。
    提別提醒：如果新媽媽的體重過度增加，或者是因為分娩的時候孩子過大，還有是用過手術(shù)助產(chǎn)的新媽媽，要更加注意把握好產(chǎn)后訓(xùn)練的時機。
性生活恢復(fù)
    產(chǎn)后，媽媽們會發(fā)現(xiàn)，以前被認為性感，私密的乳房突然變成了“哺乳工具”，自己的興趣也會大幅下降，還有一些人會在性生活時感到陰道干燥或有性交疼痛。
    經(jīng)常進行“性感訓(xùn)練”。比如跟丈夫定個“性愛時間”。在開始之前，先洗個澡，做個簡單的按摩，放松全身。或曬曬太陽，看一些愛情小說或者電影，來提高興趣。
    盡早開始鍛煉盆腔和腹部肌肉，力求恢復(fù)到產(chǎn)前的身體狀態(tài)。同時，要準備一些潤滑劑，方便更好地喚起性欲，降低性生活可能出現(xiàn)的疼痛。
    調(diào)整好心態(tài)，必須將自己的感受與伴侶分享。新媽媽可能會要求自己，跟過去一樣，要在性生活中達到高潮。其實不必如此，在產(chǎn)后的這段時間，應(yīng)該把自己的想法告訴丈夫，比如大部分女性都渴望愛人給予更多的愛撫和鼓勵。