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坐月子是每位孕媽媽們產后修復的最佳時機，坐好月子對孕媽媽和寶寶的健康成長都有著至關重要的作用。民間有句俗語："冷在三九，熱在三伏。"在一年中天氣最為寒冷的期間坐月子，其孕婦的保暖當然是首要要求。那么2019年三九天坐月子好嗎？三九天坐月子該怎么過呢？

一、2019年三九天的具體時間：

2019年1月9日-2019年1月17日。

所謂三九天一共有九天，它源于古人制定的"數(shù)九寒天"，"三九天"是"數(shù)九寒天"中的第三個九天。三九天被認為是每年最冷的時候。

二、三九天坐月子應該怎么過？

1.謹防感染風寒，注重個人保暖

寶媽們在坐月子期間，由于天氣嚴寒，一定要注意別著涼，一旦身體患上風寒感染就容易引起月子病。導致個人免疫力被破壞，身子虛弱，寶媽們的身體不佳，在母乳喂養(yǎng)等照顧寶寶的問題上也會增加多重阻礙，所以需要注意照顧好身體，謹防生病。

2.保持室內空氣的流通

居室的空氣要保持清新，每天要通風兩次，每次通風不少于20分鐘。很多地區(qū)由于三伏天天氣過于寒冷，喜歡通過暖氣、空調等途徑來保持室內的溫度。但是往往忘卻空氣流能減少細菌病毒入侵，營造更健康的居家環(huán)境。

3.多吃易消化的食物

產后的媽媽身體虛弱，切記不要過于大吃大補，此時的胃腸功能還沒有完全恢復，多吃富含蛋白質的食物以及蔬菜水果為最佳以此來補充孕期和分娩消耗的能量。同時，少吃鹽和味精，吃太多的鹽會加重腎臟的負擔。

4.保持一定的室內溫度和濕度

產婦在坐月子期間，要保持室內溫度在22℃~24℃，濕度在50%~60%。多注意休息，尤其是不能夠過度的勞累的，運動方式以舒緩、輕松為宜。

5.減少親戚、朋友前來探視

產婦坐月子期間需要安靜的環(huán)境，除了最為要好的親朋好友，要減少朋友們入室探望的次數(shù)和頻率，給予孕媽媽和寶寶充分的休息時間，并且太多的外來人會攜帶多更多的細菌，容易使產婦和寶寶感染疾病。最佳的探視時間應該在滿月以后。

6.注意保持穩(wěn)定的情緒

避免在孕媽媽們產后把關注點都放在寶寶的身上。家人們往往會更傾向于關注寶寶的動態(tài)，而不小心冷落了孕媽媽，這對于剛剛耗費大量精力，各方面狀態(tài)都較為脆弱的孕媽媽們來說是一種打擊。家人們更應該給予孕媽媽們更多的關懷和照顧，注意其情緒的變化，努力維護好孕媽媽們心情的穩(wěn)定，孕媽媽的身心健康是照顧好寶寶的前提保障。