產后媽媽月子沒坐好，就容易引發(fā)各種產后疾病，如經常出現(xiàn)腰酸背痛，容易疲倦掉頭發(fā)，總是會頭暈頭痛、手腳冰冷等，即所謂的“月子病”，就是因為產后坐月子時護理不當而造成的，有些月子病甚至會伴隨產后媽媽的一生，所以說科學正確的坐月子對產后媽媽的身體健康恢復是多么重要。接下來愛帝宮月子中心就帶大家一起來了解一下產婦該如何科學坐月子。
科學坐月子的方法：
1、飲食應保持營養(yǎng)均衡
產后最初幾天是產婦身體最虛弱的時候，腸胃功能也是相當脆弱，所以此時最好以流食或半流食為主，應保證食物的清淡新鮮和易消化，后期慢慢的可以適量多補充一些各種營養(yǎng)素與熱能，以幫助身體更快地恢復及給寶寶提供更有營養(yǎng)的乳汁。不過還是要注意飲食的營養(yǎng)均衡與清淡易消化。
2、室內環(huán)境要舒適
產婦休息的室內溫度最好保持在25~28℃， 所以冬天溫度過低或夏天溫度過高都不適宜產婦更好的休息，不過需要注意是，產婦房間若要開空調或風扇時，一定別把風直接對著產婦吹，最好將排風口擋住，此外產婦在坐月子期間最好是穿長衣長褲。產婦房間的衛(wèi)生也一定要保持干凈，每天都應開窗通風一段時間。
3、少看書報和電視
產婦應盡量少玩手機或看書籍、電視等，要讓眼睛多休息，可以適量聽一些輕柔的音樂來讓眼睛休息，同時也有助于情緒的調節(jié)及緩解緊張的神經。
4、應保持良好愉悅的心情
產婦心情不好是很容易誘發(fā)產后抑郁癥的，而嚴重的產后抑郁癥會使產婦出現(xiàn)自殺或殺害自己孩子的行為，所以家人一定要多關注、關心產后媽媽，因為剛生完孩子的女性壓力本來就大，精神也相對更脆弱，很需要家人給予的支持與關愛。
5、產后不要流淚
產婦在坐月子期間流淚，不僅會加快眼睛的老化，而且還易導致產婦在后期出現(xiàn)眼睛酸痛、白內障或青光眼等癥狀。所以產婦在坐月子期間盡量不要想一些傷感的事，家人也盡量不要把親戚、朋友去世等不幸的事告訴正在坐月子的產婦，盡量讓產婦能安心的靜養(yǎng)好這段時間。當然產婦自己在坐月子期間也應要保持愉悅的心情，多微笑。
6、坐月子期間別碰冷水、別吹風
產后媽媽碰冷水易引發(fā)腰酸背痛或因此而著涼，因為產后極虛弱的身體難以抵抗冷的刺激，因此無論是刷牙、洗手、洗臉或擦澡等，都應用燒開后的溫水。產婦也忌吹風（包括冷風與熱風），這是由于產后媽媽身體的各毛細孔是打開的，一旦吹風了，會使毛細孔馬上收縮，從而易導致產后感冒、頭風頭痛、筋骨酸痛等。
7、保證充足的休息，別提重物，別干重活
產后筋骨還沒有完全恢復，應忌干重活提重物，以免加強對身體的傷害，產后一定要注意睡眠質量，無論是身體上還是思想上，都不要讓自己太過疲勞，要好好在家里靜養(yǎng)。不過也不要一整個月都躺在床上，偶爾下地適當的走動一下也是很有必要的。
8、盡量不要給寶寶洗澡，不要經常抱孩子
因為抱小孩和給小孩洗澡都會消耗產婦大量的體力，而產后本來就虛弱的身體是經受不住這樣的承重力的，容易導致產婦出現(xiàn)手腳酸麻及腰酸背痛等癥狀，所以家人在產婦坐月子時，盡量多幫產婦照顧寶寶，不要讓產婦太過勞累。
9、坐著喂奶
產婦要給寶寶喂奶時最好是坐著，也不要只用一側乳房喂養(yǎng)，要兩側輪流著喂，要是寶寶吸完一側奶水已經夠了，就可用吸奶器吸出另一側乳汁。寶寶奶喝好后，就應豎直抱起寶寶，再輕輕的拍一拍寶寶的背部，以免寶寶溢奶。
10、注意保暖
產婦在產后容易出汗，因此要記得及時把汗?jié)竦囊挛飺Q掉，擦干身體避免感冒。同時要注意自己的個人衛(wèi)生，每日應用溫水清洗外陰部，另外每天都要記得刷牙且飯后應立即漱口。
11、產后不可急于性生活
分娩后的女性其生殖器官的完全恢復一般需要六十天左右，若產后急于性生活，可能會導致產婦陰道裂開、出血，讓產婦再次懷孕或導致產婦患子宮內膜炎、宮頸炎等，總之對產婦的傷害是很大的，所以產后一定要做好避孕措施。
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