坐月子吃什么瘦肚子？

2018-09-10 18:11:09       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

        女性小腹部是最影響形體的部位，但是生完孩子之后大多數媽媽媽都難逃產后小肚腩的厄運。孕期為了胎兒營養(yǎng)充足增重了不少身上脂肪變多了，再加上懷孕子宮對腹腔形成的張力，肚子也會變得松弛，孕前的小蠻腰慢慢變成水桶腰，恢復孕前的身材成了產后媽媽共同的追求。生完孩子之后一日至少五頓的月子餐很容易延續(xù)孕期的肥胖，坐月子吃什么瘦肚子呢？

產婦吃什么瘦肚子？

補充適量蛋白質

        蛋白質是人體細胞、組織的重要組成部分，女性在生完孩子之后身體機能受損，需要攝入的蛋白質尤其是動物蛋白含量遠超過平常的女性，有意識在月子期間減脂的媽媽也會增加蛋白質的攝入量，但其實動物蛋白也是造成產后肥胖的元兇，產后女性想要身體機能更快恢復每日只需補充95克的蛋白即可，超過這個含量蛋白質就會轉化成脂肪。

多吃水果蔬菜

        水果蔬菜中含有膳食纖維和維生素等多種礦物質，膳食纖維增加飽腹感不容易覺得餓，能減少高熱量食物的攝入比例，重點是它還能幫助腸胃蠕動提高腸胃消化能力，緩解困擾產后媽媽的便秘問題，便秘也是肚子胖的原因之一，腸道內宿便不能及時排出體外感覺肚子脹脹的不消化。

多喝湯

        產后臥床時間久腸胃消化能力差，湯類的流質食物更易被人體消化和吸收，利于身體新陳代謝，但是需要注意的是，產后喝的催乳湯催奶的功效顯著，哺乳初期寶寶食量不大乳腺沒有完全疏通，大量喝催奶功效的湯水會出現漲奶的情況，所以食材選擇上要注意。

喝淡鹽水或者蜂蜜水

        每天起床之前喝一點溫的蜂蜜水緩解生理性缺水的同時也能促進腸胃蠕動，清除腸道垃圾將代謝物排出體外，喚醒腸道活力，一整天的基礎代謝能力會得到改善，減少小肚子的機會。減肚子也離不開全身的減肥，坐月子初期用紅豆水代替日常茶飲也能消除全身水腫，后期日常的飲用水用普通的溫開水即可。