MATERNAL & CHILD HEALTH
懷胎十月終于是生下了寶寶，但媽媽們依然不能松懈，因為產后身體的恢復也是非常重要的事，需要產后媽媽們特別注意。都說產后恢復不好不僅會讓產后媽媽留下許多后遺癥，而且對孩子的健康成長也有許多不利的影響，所以產婦要做好產后的恢復。那么做好產后恢復都需要注意些什么事項呢？
產后恢復需要注意的9大事項：
1、注意室內環(huán)境與溫度的適宜
產婦休息的房間一定要保持清潔衛(wèi)生，每天定時把房間窗戶打開通風，讓室內空氣保持新鮮。室溫一般在25℃左右為宜，注意不要讓電扇或空調的風直接對著產婦和寶寶吹，產婦蓋的被子、穿的衣服褲子也應以舒適為宜，不要太厚。
2、產后注意及時排尿和排除惡露
產后媽媽一定不要怕麻煩而憋尿，有尿要馬上排出（尤其是在剛分娩后的前幾個小時內），以免發(fā)生尿潴留現象，導致膀胱膨脹而對子宮收縮產生不利影響。此外產后媽媽要注意產后惡露的及時排出，因為惡露的排出情況與子宮恢復情況呈正相關，尤其是在產后前2~3周會排出較多惡露，因此產婦要注意勤換內衣褲，以免滋生細菌。要是惡露有異味或有血塊，就可能是出現了感染，說明子宮恢復不良，要及時就醫(yī)檢查治療。
3、注意產后身體的清潔衛(wèi)生
其實產后也不是完全不能洗頭、洗澡、刷牙的，只要在保暖措施做充分的情況下，產婦可適當進行洗漱，對于順產的產婦，產后是可以淋浴的（不要洗盆浴，以免陰道會被污水感染），而剖腹產的產婦，產后可用燒開后的溫水擦拭身體，洗完后要及時擦干身體。產后媽媽容易出汗，要注意及時更換被汗?jié)竦囊路澴?，每天應用燒開后的溫水清洗外陰，產后刷牙也應用燒開后的溫水。
4、注意產后乳房的護理
女人的乳房從孕期到哺乳期這段時間里，會發(fā)生比較大的變化，而產后乳房脹痛或下垂是大部分產后媽媽都會有的情況，因此產后乳房的護理也很重要。建議產后最好是用母乳喂養(yǎng)寶寶，喂奶前雙手要洗凈，兩邊的乳房應交替著讓寶寶吮吸，要是寶寶吃飽后乳汁還有剩，應排空至乳房不脹即可。
5、注意在哺乳期不要節(jié)食瘦身
哺乳期間要是節(jié)食過度，會使乳汁的質量受影響，其實母乳喂養(yǎng)時媽媽體內的熱量就會被大量消耗，也是在減肥，而且效果還是挺好的。
6、注意便秘、貧血時不要減肥
產后媽媽急于恢復身材，因此會通過各種減肥方式來瘦身，但注意若是在產后便秘期間或處于貧血的情況下時，就不要再去減肥了，否則對身體的傷害會更大。便秘時可適量多吃一些富含植物纖維的果蔬，貧血的話就適量多吃點富含鐵的食物來補血。
7、產后運動的注意事項
產后是需要適量的運動，但忌產后馬上運動，一般順產的在產后第3天即可做些簡單的產后保健操，產后做運動一定不要做跪著或趴著的姿勢，也不要做大幅度的跳躍運動，以免乳房硬結或關節(jié)受損?？傊a后運動不可太過用力，也不要運動太長時間，要是在運動時有惡露等情況出現，應馬上停止運動。
8、產后飲食的注意事項
產后雖然要補充營養(yǎng)，但不要滋補過量，尤其是在產后最初幾天，應吃一些清淡、易消化的食物，如面湯、粥等，產后飲食營養(yǎng)要搭配均衡，不要為了減肥而禁食一些食物。此外不要吃辛辣、溫燥、生冷、寒涼的食物，不能多吃味精，不要多喝濃湯，更不宜久喝紅糖水及馬上服用人參。
9、注意產后四十多天內不要行房事
女性在分娩后其子宮復原和子宮內的創(chuàng)面恢復一般需要四十多天，要是太早行夫妻之事，極易帶入病菌而使產婦患盆腔炎等病癥，所以產后要行房事之前一定要保證生殖器官已恢復正常。此外哺乳期應注意避孕，因為哺乳期月經可能不會及時來，但還是會排卵的。
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